منتدى اميرة بكلمتي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

رجيم حلو ومشبع

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

 رجيم حلو ومشبع Empty رجيم حلو ومشبع

مُساهمة  سماسم السبت أكتوبر 16, 2010 3:34 pm

رجيم سريع رجيم صحي

نقص 9 كيلو بالاسبوع





ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ




اليوم الاول




الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم




الغذاء :



قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس



العشاء :
نفس الفطور بضبط



اليوم الثانى :



الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس



العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى



اليوم الثالث



الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..



الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس



العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم




اليوم الرابع



الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم




الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس




العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم




اليوم الخامس



الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم




الغذاء :



سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس



العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس




اليوم السادس



الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم




الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس




العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس



اليوم السابع



الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم



الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس




العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوي والاناناس ...
bounce لا تنسو الرياضة يالرشيقات Laughing
سماسم
سماسم
المشرفة
المشرفة

عدد المساهمات : 243
تاريخ التسجيل : 18/06/2010
الموقع : جـــــــــــــدة

https://smasm.ahladalil.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 رجيم حلو ومشبع Empty رد: رجيم حلو ومشبع

مُساهمة  طموحي لآينتهي الإثنين أكتوبر 18, 2010 5:22 pm



انا اول وحده ردت bounce bounce bounce


يعني انا رشيقـــــــــــــــــــــه lol! lol! lol!


امس سمعت برنامج صحي يجي في قناة دبي يقول انو الحليب اذا شرب يوم بعد يوم

له دو في تخفيف الوزن.

شكرا سمسم
طموحي لآينتهي
طموحي لآينتهي
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 260
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
الموقع : في كوكبي الوردي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى