تعالوا ياحلوين رجيم مجربته والله.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


هذا رجيم انا سويته لمده اسبوعين


ونزلت 4 كيلو مع مشي يوميا لمده ساعه وكمان (هروله)+شرب شاهي اخضر بالزنجبيل

وحبيت انكم تستفدون


الفطور(ثابت طول الآسبوع):برتقاله او تفاحه او كوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة




اليوم الاول
الغدا:ربع دجاجه مسلوقه او قطعه لحم+حبتين طماط
العشا:بيضه مسلوقه+سلطه خضراء+عصير جريب فروت

(انا استبدلت عصير بعصير ليمون)



اليوم الثاني
الغدا:قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا
العشا:سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى)




اليوم الثالث
الغدا:سمكه مشويهاو عليه تونه صغيرة بدون زيت
العشا:ربع دجاجه مسلوقه +سلطه خضرا




اليوم الرابع
الغدا:بيضتين مسلوقه+جبنخ بيضا قليله الدسم+حبه طماط
العشا:ربع دجاجه مشويه+فاصوليا خضراء+كوسه او اي خضار




اليوم الخامس
الغدا:خضار مسلوق(كوسا فاصوليا سبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحه
العشا:سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت




اليوم السادس
الغدا:ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت
العشا:سلطه فواكه



اليوم السابع
الغدا:سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي
العشا:سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه



ملآحظات:
ا1) ذا جعتي اشربي عصير او كلي فاكهه
2)انا ابتعدت عن الخبزومااكلته طول الآسبوعين.
3)الشاهي الآخضر وضعت معه قطع من الزنجبيل الآخضر.


واتمنى تطبقوا وموفقين بأذن الله .