علاج بروز الكرش

**سماسم** الأحد نوفمبر 14, 2010 9:21 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

النظام الغذائى وهو

الافطار

الغداء

1-ثمرة فاكهه
2-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء

1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى

1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش

2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه

3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش

4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش

5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه

6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن

7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز affraid

8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده

9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش bom

ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع cheers

[right]

فديت .. قلبي الجمعة نوفمبر 26, 2010 5:33 pm

واااااااااااااااااااااااو والله عن جد شيئ مفيد

جدا جدا جدا

بس ماابغى اسوي طفشت خلي الكرشه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

امزح سمسم

تقبلي مرووووووووري

طموحي لآينتهي السبت نوفمبر 27, 2010 10:57 am

شرب الشاي الآخضر مع قطع الزنجبيل الطازج

جدا مفييييييييييييييييييد والله عن تجربه شخصيه مني

شكرا سمسم

علاج بروز الكرش

علاج بروز الكرش

1

رد: علاج بروز الكرش